Zwichnięcie stawu kolanowego • Woda w kolanie - przyczyny, objawy i leczenie • Spanie z poduszką między nogami. Zaskakujące, jak wiele daje korzyści • Uszkodzenia nerwu piszczelowego - objawy i przyczyny • Czy zmiana czasu może powodować depresję? Zazwyczaj potrzebne są zmiany trybu życia, dotyczące motoryki ciała np. podnoszenie przedmiotów z podłoża na ugiętych kolanach i prostym kręgosłupie, ochrona odcinka lędźwiowego specjalną poduszką, materac dopasowany do naturalnych krzywizn kręgosłupa, poduszka pod kolanami w pozycji na plecach, poduszka między kolanami w Odbiegając od osobowości, spanie z rękami do góry może oznaczać problemy z oddechem. Pozycja rozgwiazdy otwiera płuca, tak więc instynktowne podnoszenie rąk podczas snu może być oznaką nieprawidłowego oddychania. Spanie z rękami do góry może również oznaczać zwykłe przyzwyczajenie do takiej pozycji. Pamiętajmy jednak o tym Watykan ujawnił wyniki badań krwi • Ból w pachwinie - co oznacza, leczenie • Przepuklina - przyczyny, rodzaje, leczenie • Objaw Lasegue'a - co to jest, o czym świadczy dodatni test Lasegue'a • Spanie z poduszką między nogami. • Rwa udowa - przyczyny, leczenie • Majdanowie sercem z ekipą z Łodzi • Spanie z poduszką między nogami. Zaskakujące, jak wiele daje korzyści • Pozycja podczas snu a zdrowie • Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) - przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie • Igłoterapia sucha- co to jest, jak wygląda zabieg – leżenia z poduszką między nogami, – leżenia z kikutem odwiedzionym do boku, – podpierania kikuta na rączce od kuli (stojąc). • W 1.–2. dobie pacjenta uczy się samoobsługi na wóz-ku, tj. bezpiecznego przechodzenia z łóżka na wózek i z powrotem oraz przesiadania na toaletę. Wczesne ko-rzystanie z wózka inwalidzkiego . Zła pozycja podczas snu negatywnie wpływa na organizm. Nierzadko zdarza się, że budzimy się z bólem pleców czy karku. Okazuje się, że pomóc może spanie z poduszką między nogami. spis treści 1. Poduszka na ból pleców 2. Korzyści ze spania z poduszką między nogami 3. Komu taka pozycja jest odradzana? 1. Poduszka na ból pleców Spanie na boku z poduszką między nogami jest polecane osobom, które zmagają się z bólem pleców. Poduszka pomaga utrzymać miednicę w neutralnym położeniu, przez co unika się obracania kręgosłupa. Jest on wówczas w stabilnej pozycji. Zobacz film: "Szczepionka na koronawirusa a cukrzyca. Dr Dzieciątkowski odpowiada" Najlepiej położyć się na boku, lekko podkurczyć kolana, a ręce zgiąć w łokciach. Pozycja jest szczególnie polecana osobom, które zmagają się z rwą kulszową oraz przepukliną dysku. Spanie z poduszką między nogami. Zaskakujące, jakie daje korzyści (Getty Images) 2. Korzyści ze spania z poduszką między nogami Spanie z poduszką między nogami, nie tylko stabilizuje kręgosłup, lecz także poprawia postawę ciała. U osób z przepukliną i podobnymi dysfunkcjami łagodzi ból powstały w wyniku nacisku na nerwy rdzeniowe. U osób, które cierpią na rwę kulszową, wałek między nogami pomaga zachować proste plecy w trakcie snu, co również zmniejsza dolegliwości wywołane schorzeniem. Spanie z poduszką między nogami jest również polecane kobietom w ciąży. 3. Komu taka pozycja jest odradzana? Nie ma bezwzględnych przeciwwskazań do spania w takiej pozycji. Uważa się jednak, że osoby, które odczuwają ból po obu stronach pleców i w biodrze nie powinny spać z poduszką między nogami, ponieważ pozycja ta może nasilać dolegliwości bólowe. Fizjoterapeuci dodają, że najgorszą pozycją do snu jest leżenie na brzuchu. Nie tylko negatywnie wpływa na szyjny odcinek kręgosłupa, lecz także utrudnia oddychanie. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Zobacz także: Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy Przejdź do zawartości AlgiChlorellaSpirulinaOwoce świataRośliny świataChorobyZdrowieForumSklepAlgiChlorellaSpirulinaOwoce świataRośliny świataChorobyZdrowieForumSklep Pozycje do spania Pozycje do spania Aktualizacja: 17 listopada 2021 Pozycje do spania są różne, a każda z nich może inaczej wpływać na nasze zdrowie i jakość snu. Wybór odpowiedniej pozycji do spania ma znaczenie szczególnie w przypadku osób, które budzą się zmęczone i niewyspane mimo wielogodzinnego snu oraz tych skarżących się na migreny, bóle głowy, szumy uszne, refluks czy bóle kręgosłupa. Spis treściPozycje do spaniaSpanie na brzuchuSpanie na bokuSpanie na plecachNajlepsza pozycja do spaniaBibliografia Pozycje do spania Pierwszym krokiem powinien być wybór wygodnego, ergonomicznego materaca. Jednak pozycje do spania również nie pozostają bez znaczenia. Spanie na brzuchu Choć wiele osób preferuje właśnie tę pozycję podczas nocnego odpoczynku, zgodnie z zaleceniami i rekomendacjami specjalistów powinno się jej unikać. Pozycja do spania na brzuchu powoduje nienaturalne wygięcie kręgosłupa na całej jego długości, co może powodować bóle kręgosłupa, wzmożone napięcie mięśni, a więc bóle pleców i bóle głowy z rana. Nienaturalne ustawienie przyjmują również stawy czaszki, przede wszystkim stawy skroniowo-żuchwowe, co może doprowadzić do bruksizmu i dolegliwości bólowych. U dzieci spanie na brzuchu zwiększa ryzyko rozwoju wad zgryzu. Warto także wspomnieć, że podczas spania na brzuchu miejsce ma uciśnięcie wszystkich narządów wewnętrznych klatki piersiowej i jamy brzusznej, co na przestrzeni lat negatywnie wpływa na ich funkcjonowanie. Utrudnione staje się oddychanie. Spanie na boku Wielu specjalistów uznaje, że spanie na lewym boku jest najbardziej optymalna pozycją do spania, aby wspierać procesy regeneracyjne w organizmie oraz budzić się wypoczętym. Spanie na boku jest neutralne dla kręgosłupa (o ile zadbamy, aby poduszka nie była zbyt wysoka) oraz narządów wewnętrznych. Dodatkowo leżenie na lewym boku zmniejsza nacisk na dolny zwieracz przełyku, a więc minimalizuje mdłości, nudności czy zgagę. Taka pozycja polecana jest nawet kobietom w ciąży. Spanie na boku nie zawsze jest jednak polecane. Osoby zmagające się z chorobami stawu ramiennego mogą odczuwać dyskomfort i ból ze względu na kompresję powierzchni stawowych. Podobnie w przypadku schorzeń stawu biodrowego lub stawu kolanowego. Przy problemach ze stawami kończyny dolnej zaleca się umieszczenie między kolanami poduszki, która przywróci neutralne ustawienie stawów. Spanie na plecach Spanie na wznak również uznaje się za wygodną i ergonomiczną pozycję do spania, chociaż nie w każdym przypadku. Wśród zalet znajdziemy neutralność dla kręgosłupa oraz możliwość pełnej relaksacji wszystkich mięśni. Także organy wewnętrzne nie są zbyt mocno uciskane. Z kolei minusem spania na plecach jest zwiększanie dolegliwości refluksu żołądkowo-przełykowego (wówczas zaleca się spanie na wyższej poduszce) oraz bezdechu sennego. Najlepsza pozycja do spania Podsumowując, bardzo często nasz organizm sam wie, czego potrzebuje. Przyjmuje więc najwygodniejszą dla siebie pozycję. Przede wszystkim powinniśmy zadbać o jakość materaca, na którym śpimy oraz poduszki. Dopiero w dalszej kolejności sprawdza się pozycję. Warto dobrać ją do ogólnego stanu zdrowia. Jeśli cierpimy na chorobę zwyrodnieniową, spijmy na boku z drugą poduszką między nogami. Jeśli zmagamy się z refluksem, śpijmy na boku lub na wznak, umieszczając pod głową wyższą poduszkę, aby uniemożliwić cofanie się treści pokarmowej do przełyku. Zobacz również: Naturalne sposoby na sen. Probiotyki Probiotyki od bioalgi zawierają aż 150 milionów wyselekcjonowanych, naturalnych i żywych szczepów bakterii. Uzupełniają dietę w składniki probiotyczne i roślinne takie jak Lactobacillus Sporogenesis (Bacillus Coagulans), Lactobacillus Acidophilus, ... Zobacz tutaj ... Bibliografia Kawalec A., Pawlas K., Czynniki środowiskowe wpływające na sen oraz zachowywanie higieny snu, Problemy Higieny i Epidemiologii, 1/2013. Bortkiewicz A., Makowiec-Dąbrowska T., Siedlecka J., Jóźwiak Z., Fizjologiczne i ergonomiczne aspekty organizacji pracy zdalnej, Łódź 2020. Podziel się tym ze znajomymi! Podobne wpisy Page load link 18 stycznia 2022 3 min read To w jakiej pozycji śpimy może łagodzić lub nasilać ból pleców. Jeżeli źle śpimy, bolą nas w nocy plecy to tak naprawdę nie odpoczywamy, ponieważ organizm się nie relaksuje. Wychodząc na przeciw oczekiwaniom względem jakości snu przedstawimy w jakich pozycjach powinny spać osoby, którym doskwierają bóle kręgosłupa. Jakie są najgorsze pozycje do spania? Wielu ludzi układa się do snu w taki sposób, że kręgosłup jest dodatkowo obciążony i wygięty w nienaturalny dla niego sposób. Bardzo ważne jest to, żeby w nocy utrzymać jego naturalną krzywiznę. Zbyt wysoka poduszka powoduje obciążenie odcinka szyjnego. Bez względu czy śpimy na niej na boku czy na wznak. Spanie na brzuchu jest chyba najgorszą pozycją. Nie dość, że obciąża odcinek szyjny, to dodatkowo przez przyciskanie do poduszki twarzy i nosa, nie zapewnia organizmowi odpowiedniego dotlenienia. Najczęściej ludzie śpią na boku. Ma to swoje plusy i minusy. Najważniejsze jest to, żeby nie spać przez całe życie na jednym boku, ponieważ kręgosłup zacznie się wyginać w jedną stronę. Spanie na boku powoduje również uciskanie narządów wewnętrznych, dlatego warto często zmieniać pozycję. Jak spać, żeby sobie pomóc w przypadku bólu kręgosłupa? Każdy z nas przynajmniej raz w życiu doświadcza bólu kręgosłupa. Jak znaleźć dobrą pozycję, żeby się wyspać? W przypadku dolegliwości bólowych krzyża bardzo istotne jest to, żeby odpowiednio się ułożyć i odciążyć kręgosłup. Osoby z takimi przypadłościami powinny spróbować: Spania na boku z poduszką lub wałkiem między kolanami. Uniesienie jednej nogi w górę przy wykorzystaniu twardej poduszki pomaga przywrócić naturalne ułożenie kręgosłupa i miednicy. Ta pozycja jest bardzo pomocna w przypadku rwy kulszowej. Spania z poduszką pod brzuchem. Chociaż spanie na brzuchu jest nie jest właściwą pozycją, to takie ułożenie może bardzo pomóc osobom, które mają przepukliny między kręgowe. Pozycja ta pozwala uregulować ciśnienie międzykręgowe. Spania z wałkiem pod kolanami i pół wałkiem pod odcinkiem lędźwiowym. Pozycja ta pozwala na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Pół wałek pod lędźwiami pomaga zachować w nocy naturalną lordozę. Położenie walka pod kolana znacząco zmniejsza napięcie mięśni okolicy kulszowej, co jest bardzo ważne w przypadku bólu krzyża. Spania w pozycji embrionalnej. Ta pozycja jest wskazana osobom, które mają mocno spięte prostowniki kręgosłupa, ponieważ pomaga w ich rozluźnieniu. Nie jest wskazana jednak dla osób z przepukliną kręgosłupa, ponieważ może nasilać dolegliwości. Osoby śpiące w tej pozycji powinny zmieniać bok, żeby kręgosłup nie zaczął się wyginać w jedną stronę. Co jeszcze pomaga poprawić komfort snu? Na jakość snu, zwłaszcza w przypadku wystąpienia dolegliwości bólowych, wpływa również odpowiednio dobrany materac. Nie powinien być miękki, ponieważ ciało się zapada i kręgosłup traci ułożenie. Najlepiej, żeby był przeznaczony do leczenia bólu kręgosłupa. Specjalistyczne materace mają gąbki ułożone w taki sposób, żeby poprawiać położenie kręgosłupa. Niezależnie od przyczyny i rodzaju bólu kręgosłupa odpowiednia pozycja podczas snu jest bardzo ważna, ponieważ pomaga zniwelować ból i odpowiednio wypocząć. A może najzdrowsze jest spanie na podłodze? Na ten temat powstało już wiele nie do końca słusznych teorii… jak ta, że w przypadku bólu kręgosłupa najlepiej spać na podłodze. Z ortopedycznego punktu widzenia, stanowczo odradzamy takiego rozwiązania. Kładąc się na tak twardej powierzchni, ta będzie najbardziej naciskać na miejsce zwyrodnienia – potęgując ból, efekt odwrotny od zamierzonego. Wracając do poduszki – idealne posłanie powinno gwarantować naturalne ułożenie kręgosłupa i stanowić podparcie dla głowy. Na rynku dostępne są różne poduszki z jeszcze bardziej różnym wypełnieniem. Pytanie brzmi czy każda z nich, aby na pewno jest zdrowa dla Twojego kręgosłupa? Może lepiej spać bez? Źle dobrana poduszka powoduje napięcie mięśni karku, a to główna przyczyna bólu głowy. Zbyt wysoki podgłówek spowoduje, że szyja będzie przez całą noc zgięta, a rano obudzicie się połamani. Poza bolesnymi odczuciami, taka praktyka na dłuższą metę może skutkować wadą postawy (szczególnie zwrócić uwagę wśród dzieci). Dokładnie taki sam skutek dotyczy poduszek zbyt miękkich, wręcz lejących, jak i twardych, które przez swą sztywność nie dopasują się do kształtu głowy. Spanie na płasko jest kontrowersyjne i wymagające. Spanie bez poduszki niestety może przynieść więcej szkód niż pożytku i najlepiej skonsultować taki zamiar z fizjoterapeutą. Leżenie bez podparcia odcinka szyjnego może w dużym stopniu nadwyrężyć kręgosłup, pogłębiać wadę i potęgować ból pleców. Do tego, aby długofalowo nie zrobić sobie krzywdy, niezbędnym jest poprawnie działający materac. Czyli taki, który nie ma odciśniętych fal dunaju dekadami gniecionych wgłębień przez ciężar Twojego ciała, ani tym bardziej taki, który wywiera nacisk zwrotny (materac sprężynowy). Jeżeli nie jesteś w posiadaniu wygodnego, ZDROWEGO materaca, doraźną ulgę w dolnym odcinku pleców oraz uśmierzająco na ból kolan, zadziała poduszka włożona między nogi. Ułożona tuż pod zgięciem – to patent, który zadziała chwilowo, lepiej zainwestuj w porządny materac MEDYCZNY – aby mieć pewność o jego zbawiennym działaniu na obolałe plecy, stawy, mięśnie i całe ciało. Poduszka ortopedyczna To najbardziej słuszne rozwiązanie. Jeżeli obawiasz się, że samodzielnie nie potrafisz dobrać odpowiedniej poduszki, czujność należy zachować również przy zakupie poduchy profilowanej. Sam kształt może sugerować jej prozdrowotne działanie, ale ich zbyt niska cena w znanych sieciówkach powinna zapalić czerwoną lampkę ostrzegawczą w waszych głowach. Cena = jakość. Sam kształt nie gwarantuje odpowiedniego podłoża, ani tym bardziej porządnej jakości wkładu z piany termoelastycznej. Dobra poduszka jest wykonana z gęstej piany, która stanowi stabilne podparcie dla głowy, a profilowanie umożliwia anatomiczne ułożenie odcinka szyjnego w linii prostej. Głowa nie powinna ani opadać w dół, ani nie być zakrzywiona ku górze. Tylko takie podparcie pozwoli Ci przetrwać noc, bezboleśnie się wyspać i odprężyć mięśnie karku i barków. AUTORWIADOMOŚĆ Autorytet Postów: 863 329 Wysłany: 11 kwietnia 2016, 10:46 Przyszłe msmusie, czy śpicie całą noc na lewym boku? Ja sie staram ale dzis obudziłam sie w środku nocy na plecach. A do tego lewe biodro aż boli. Zastanawiam się czy to nie jest przesada z tym lewym bokiem, moja mama mówi ze kiedys nikt nie wiedział ze lewy bok jest najbezpieczniejszy i jakos nic się złego nie działo przez to... Kornelia ur. r. cc 3700g 57 cm [/url] Wiara i nadzieja dziala cuda! Anna 23 Przyjaciółka Postów: 190 32 Wysłany: 11 kwietnia 2016, 13:17 No tak mowia ze najlepiej jest spac na lewym ale bez przesady wiadomo ze nie da sie przespac calej nocy na jednym boku ja tez w sumie zasypialam na lewym ale wiadomo w nocy sie przekrecałam na prawy lub chwile na plecy tak zeby bylo wygodne choc z duzym brzuchem ciezko o wygodne spanie. To ze ktos w ciazy nie spi na lewym to nie znaczy ze cos sie ma stac. Mi tez doktorka zawsze o tym przypominala zeby spac na lewym jak najczesciej ale nie ze caly czas i ze nie wolno sie polozyc inaczej. W ciagu dnia jak np robiłam sobie krotka drzemke to zasypialam na lewym jakos ale w nocy roznie a przede wszystkim tak zeby bylo wygodnie mloda1995, kot_bury lubią tę wiadomość Anna25 nandelle Znajoma Postów: 27 51 Wysłany: 11 kwietnia 2016, 17:28 Tak naprawdę chodzi o to, że spanie na lewym boku nie uciska żyły głównej dolnej co ma duże znaczenie w profilaktyce zakrzepów i żylaków. No i również dzięki temu dbamy o dobre natlenienie organizmu swojego i dzidziusia I zapobiegamy ewentualnym omdleniom. Natomiast nic złego się nie stanie jak będziemy spać na brzuchu czy prawym boku, bo się w nocy tak przekręcimy - nie ma co popadać w obłęd Wiadomość wyedytowana przez autora 11 kwietnia 2016, 18:08 nowatorka Autorytet Postów: 4185 3392 Wysłany: 15 kwietnia 2016, 00:57 Hej. Ja jak spie na boku to czuje mala jak mnie kopie na samym boku tam gdzie leze na lozku i czasami sie zastanawiam czy jej nie sciskam no ale jakos musze spac Niuniusia Autorytet Postów: 863 329 Wysłany: 15 kwietnia 2016, 10:28 U mnie dokladnie jest tak samo mala kopie na tej leżącej stronie brzucha dlatego rozpoczelam ten watek czy jej jest wtedy na pewno wygodnie Kornelia ur. r. cc 3700g 57 cm [/url] Wiara i nadzieja dziala cuda! nowatorka Autorytet Postów: 4185 3392 Wysłany: 15 kwietnia 2016, 13:45 Niuniusia wrote: U mnie dokladnie jest tak samo mala kopie na tej leżącej stronie brzucha dlatego rozpoczelam ten watek czy jej jest wtedy na pewno wygodnie no i jakie wnioski jak narazie? ja mysle ze na logike to by sie przesunela jakby ja tam cos cisnelo. a jak sie obroce na drugi bok to ona tez tam jest mloda1995, kot_bury lubią tę wiadomość Niuniusia Autorytet Postów: 863 329 Wysłany: 15 kwietnia 2016, 15:42 nowatorka wniosek taki ze wszystkie mamy śpią na boku a jak malej ciasno to zapewne poradzi sobie i zmieni pozycję. nie chce dac sie zwariować tym wszystkim poradom im wiecej wiem tym nie raz gorzej panikuję i wymyślam niestety ale to tylko i wyłącznie z troski o maleństwo Wiadomość wyedytowana przez autora 15 kwietnia 2016, 15:38 nowatorka lubi tę wiadomość Kornelia ur. r. cc 3700g 57 cm [/url] Wiara i nadzieja dziala cuda! [konto usunięte] Wysłany: 20 kwietnia 2016, 16:11 Ja choćbym chciała to nie dam rady całej nocy na lewym boku, po prostu zaczyna mnie boleć biodro. Ale wstaję kilka razy na siku, także wychodzi mniej więcej po tyle samo czasu na lewym i na prawym . Myślę, ze jakby leżenie na prawym boku było zakazane, to by lekarze o tym mówili Lilik Ekspertka Postów: 147 129 Wysłany: 20 kwietnia 2016, 23:40 Dziewczyny, bez przesady. Oczywiście, lewy bok jest najbardziej wskazany, ale kobiety w ciąży nie wytrzymają w jednej pozycji całej nocy. Nie ma opcji. Dozwolona jest więc również pozycja na prawym boku. Ba! Można spać nawet na plecach, o ile nie robi Wam się słabo. A dzieciątka sobie poradzą . nietupska, kot_bury lubią tę wiadomość Syl89wia Koleżanka Postów: 45 6 Wysłany: 21 kwietnia 2016, 16:41 Nie warto wariować, bo przez to można zarwać wiele nocy Nie skupiaj się na tym zbytnio. Polecam zasypiać na lewym bólu, koniecznie z poduszką (trochę twardszą i nie typu "jasiek") między nogami (gdzieś między kolana i uda). Przez długi czas męczył mnie potworny ból miednicy i bioder, jednego a czasami obu jednocześnie + bo krzyża i pośladka. Zwalałam to na materac, więc zmieniłam łóżko na kanapę - nic to nie dało. Potem uznałam, że to wina koszuli nocnej, bo może się podwija, więc spalam nago - zero poprawy. Potem była kołdra między nogami, później jasiek, aż w końcu pomogła poduszka profilowana, taka ciut twardsza. Problem w dużej mierze minął i gdyby nie wstawanie do toalety, to spałabym jak zabita. A za te nieszczęsne bóle odpowiedzialna jest ponoć relaksyna... Tak czy inaczej polecam nauczyć się spać z poduszką między nogami i nie krzyżować nóg, nawet przy odpoczynku. A jeśli obudzisz się na prawym boku, to nie panikować Lilik lubi tę wiadomość Karola1988 Autorytet Postów: 793 509 Wysłany: 8 maja 2016, 22:08 Pytałam mojego lekarza prowadzącego o spanie na lewym boku. Mówi, że tak faktycznie jest lepiej ale nie widzi nic w złego w spaniu w innej pozycji. Więc tak jak pisała Syl89wia nie ma co panikować kiedy obudzimy się na prawym boku. A tak jak wspomniała Niuniusia- nasze mamy nie zwracały na to najmniejszej uwagi i urodziłyśmy się zdrowe mloda1995 Autorytet Postów: 326 176 Wysłany: 9 maja 2016, 09:58 Ja od 2 nocy prawie nie śpię bo nie ma czegoś takiego jak wygodna pozycja w 35 tygodniu ciąż Ale raczej sypiałam na lewym boku i na plecach (głowę miałam wyżej). Jak sie na prawy przekręcałam to od razu kopniak od córki nowatorka Autorytet Postów: 4185 3392 Wysłany: 9 maja 2016, 11:58 Ja od kiedy wiem ze glowka dzidzi jest na dole a z boku mnie kopie nozkami to sie juz nie boje ze ja przygniatam bo najwyzej cofnie stopki jak ja przycisne za mocno we snie BędziemyRodzicami Nowa Postów: 2 1 Wysłany: 25 maja 2016, 14:54 Drogie Panie, nie ma co wariować - absolutnie nic się nie stanie, jeśli pośpicie w innej pozycji. Lepiej, żebyście się tym nie zamartwiały i znalazły pozycję wygodną dla Was, niż męczyły się całą noc - to czy jesteście wypoczęte i wyspane też jest ważne! Od pewnego momentu trudno znaleźć wygodną pozycję w ogóle, więc ograniczanie się do lewego boku tylko pogorszy sprawę Rose123 lubi tę wiadomość FioletowaPanda Nowa Postów: 1 1 Wysłany: 27 maja 2016, 11:49 zgadzam się - ja spałam w ciąży jak chciałam i synek był zdrowy w 100% ^^ nie dajcie sie zwariowac laski! Rose123 lubi tę wiadomość nowatorka Autorytet Postów: 4185 3392 Wysłany: 28 maja 2016, 06:17 No dokladnie. Ja jestem pod koniec 8 m-ca i spie na boku (prawym i lewym) bo na plecach juz bym nie mogla nawet jakbym chciala, od razu ciezko mi sie oddycha. Poza tym budze sie od kilku dni co kilka godz bo mnie juz wszystko boli od nerwu kulszowego po zoladek Rose123 Ekspertka Postów: 231 108 Wysłany: 28 maja 2016, 08:22 niby lepiej spac na lewym boku ale mi sie nigdy tak do konca nie udawalo.. po prostu bylo niewygodnie! i nie oszukujmy sie swiat sie nie zawali od spania w innej pozycji a z dzidzia bedzie wszystko ok:) wyspijcie sie lepiej poki jeszcze mozecie chomiczka Autorytet Postów: 990 1194 Wysłany: 28 maja 2016, 09:12 Nie wiem jak u Was ale u mnie spanie od kilku dni jest męka, oczywiście śpię na bokach, staram się najczesciej na lewym o ile jestem w stanie się kontrolować w czasie snu, ale mam tak scierpniety tylek, biodra i nogi, że potem cały dzień to odczuwam. Mialyscie tak? Olga Nasz największy cud Róża Drugi największy cud Aniolek Aniołek K Aniołek A Aniołek I Aniołek P Aniołek E Jacqueline Autorytet Postów: 5448 4180 Wysłany: 30 maja 2016, 17:48 Choć minęło mnóstwo czasu od ciąży z córką, to co nieco pamiętam Spałam jak chciałam, ale pod koniec 7 miesiąca to już zaczynało być strasznie ze spaniem, a na koniec to masakra Usnąć nie było problemem, ale jak się obudziłam w nocy, to co pare minut przewracałam się z boku na bok, biodra mnie koszmarnie bolały jak leżałam Ale to chyba tylko przez to, że kości biodrowe mocno się rozszerzały - jestem Izabela, 55cm i 4450g Córcia Aleksandra - 57cm i 4250g Aniołek 10 tc (*) Aniołek 9tc (*) Aniołek 5tc (*) Aniołek 10 tc (*) olutka89 Znajoma Postów: 17 1 Wysłany: 16 czerwca 2016, 13:31 Ja zasypiam rożnie, na lewnym/ prawym boku, czasem na plecach. Mam poduszkę ciążową i to mi pomaga - jak na razie odpukać nie bolą mnie plecy. Wydaje mi się, że mam mały brzuszek. Ale ogólnie coraz gorzej ze spaniem niestety...Często się budzę. Wiadomość wyedytowana przez autora 16 czerwca 2016, 13:32

spanie z poduszką między nogami